养生入门上篇：养神

中医讲究养生要从“四大基石”入手，而且还要“养神”加“养形”，形神共养，那么中医的四大养生基石是什么呢？“养神”和“养形”又是什么意思呢？

世界卫生组织曾经就提出过健康的四大要素：均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和健康的心态；那么在中医里的四大基石，指的就是饮食养生、运动养生、情志养生和起居养生，这与世卫组织的健康四大要素是高度一致的。

在中医里认为，养生要先养神，但是在日常生活中，人们往往更多的是注重养形；养生里的“神”，指的是情绪、情感、思维，同时在我们的人体中，心肝脾肺肾五脏都含神，神可以驾驭我们的五脏六腑和身形。神和形比较起来的话，神更像是我们人体的指挥官，驾驭着我们的感官、情绪和动作，所以养生就要先养神。

在养生的四大基石里，情志和起居属于养神的内容，饮食和运动则属于养形的内容。

中医对情志的认识，是深入到情绪对人体健康的影响，比如说有的人经常生气，拍桌子或者大喊大叫等，脾气太大了，就会伤肝，反过来呢，肝不好的人又特别容易生气，所以是情绪是直接影响到我们五脏六腑的健康。中医里讲的，怒伤肝，每一个情绪都会影响到我们的脏腑，所以我们要控制情绪、调摄情绪，我们不能让情绪大起大落，不能有大的波动。

在养生文化里，养神是基础，是健康的根本，只有奠定好养神的基础，才能更好的养形，下期我们讲如何养形，让形神兼备，相辅相成。

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