小暑节气，暖情养生，宜吃两物，不做三事

7月7日10点37分49秒，太阳到达了黄经105度，这个时候就是咱们今年的第11个节气——小暑。暑，是炎热的意思，小暑就是小热，还不是最热，但是也已经很热了，老话说，小暑大暑，上蒸下煮。在这个节气里，长江中下游地区，将结束梅雨，真正更热的三伏天，将从今年的7月16日开始算起。

唐代大诗人元稹诗里写道：倏忽温风至，因循小暑来。小暑，有三个物候特征。

一候则是，温风至。温风是热风的意思，指的是这个时候不再有一丝凉风，所有的风中都带着一股热浪。

二候则是，蟋蟀居宇。《诗经》七月篇里有“七月在野，八月在宇”的诗句，那时所说的八月就是现在的六月，因为天气太热，蟋蟀都离开田野，到庭院的墙角下避暑。

三候则是，鹰始鸷，意思是地面温度太高，老鹰也愿意在清凉的天空中盘旋。

在过去，还有小暑食新的习俗，南方人把新打的稻米做成饭团，供祀五谷大神或祖先，然后人人吃新米，尝新酒。

在北方，则有头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的说法。小暑时节，气候炎热潮湿，人体消耗也大，所谓的无病三分虚，此时饮食一定要以清淡、富有营养为主，最适合吃两种季节性的食材。

第一个就是黄鳝，小暑黄鳝赛人参，小暑时黄鳝最肥美，滋补作用最强，本草纲目早就有记载，而且非常美味。

第二个就是莲藕，一直以来，民间就有小暑吃藕的讲究，莲藕营养丰富，性味干凉，特别适合夏天吃。

高温时节注意有三点不能做，一是不能吃完饭马上冲凉，尤其是中老年人要注意。第二是午时不要多动，夏季昼长夜短，白天气温高，身体新陈代谢旺盛，人非常容易疲劳，午时非常需要充分的休息，还能避免中暑。第三就是睡觉不要贪凉，如果晚上一直开着空调、风扇，入夜后，凉意就会侵入身体，容易引起感冒。

夏日悠长，愿您平安无恙，有热无燥，来一杯冰镇固真酒，让您内心满是清凉。

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